Витамин D е важен за тялото, защото помага за усвояването на калция и фосфора. Освен това помага за укрепване и поддържане на костите и зъбите.
Ако нямате достатъчно витамин D в тялото си, това може да доведе до състояние, наречено рахит. Рахитът се случва, когато костите ви спрат да растат или станат меки и слаби, защото нямат правилното количество калций.
Някои други симптоми за липса на достатъчно витамин D в тялото ви могат да бъдат мускулни болки, болка, умора, нарушения на настроението като депресия или тревожност и високо кръвно налягане.
Един от най-честите признаци, че имате нужда от повече витамин D, е остеопения или остеопороза – състояние, при което костната плътност е по-ниска, отколкото трябва да бъде за максимална сила. Витамин D ни помага да абсорбираме калция и може да намали риска от развитие на състояния като рахит, мускулна слабост и високо кръвно налягане.
Витамин D е от съществено значение за здравата имунна система и може да помогне при разстройства на настроението, рак, диабет, сърдечни заболявания и редица други заболявания.
Симптомите на липса на витамин D включват:
- Мускулни болки
- Умора
- Повишена болка в мускулите и ставите
- Виене на свят
Витамин D е мастноразтворимо хранително вещество, което може да се намери в храната или създадено от тялото в отговор на слънчева светлина. Той има много различни роли в тялото, включително усвояване на калций и фосфор, които са необходими за здрави кости.
Витамин D се произвежда, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина. Въпреки това, можете да намерите витамин D и в храни като яйца, мляко и риба. След това черният ви дроб превръща витамина в калцидиол (25-хидроксивитамин D), който преминава през кръвта до бъбреците, където се превръща в калцитриол (1,25-дихидроксивитамин D). Калцитриолът помага на тялото да абсорбира калций и фосфор от храната, които са необходими за здрави кости.
